Perdoar faz bem e a ciência começa a medir isso no mundo todo

Um estudo internacional liderado por pesquisadores da Harvard T.H. Chan School of Public Health e do Human Flourishing Program reforça uma ideia antiga, mas nem sempre fácil de viver: praticar o perdão tende a caminhar junto com mais bem-estar ao longo do tempo. A pesquisa, publicada em 21 de janeiro na npj Mental Health Research, analisou dados do Global Flourishing Study, um grande levantamento anual que acompanha mais de 207 mil pessoas em 23 países, com contextos culturais bem diferentes entre si.

A proposta foi observar algo muito concreto: com que frequência os participantes diziam perdoar quem os magoou e como isso se relacionava com a qualidade de vida reportada um ano depois. Nesse trabalho, perdão foi entendido como uma mudança interna, na qual a pessoa se desloca da má vontade para uma postura mais benevolente em relação a quem errou. Não significa “achar que foi pouco”, nem apagar o que aconteceu, mas buscar uma forma mais saudável de carregar a história.

Um efeito que atravessa culturas, com nuances locais

Os resultados chamam atenção por dois motivos. Primeiro, porque a maioria dos participantes afirmou que “frequentemente” ou “sempre” perdoa (cerca de 75%). Segundo, porque houve grande variação entre países, sugerindo que cultura, contexto social e valores coletivos influenciam como as pessoas lidam com ofensas e reconciliação. Ainda assim, mesmo com diferenças culturais, apareceu um padrão: quem perdoava mais tendia a apresentar melhor bem-estar no ano seguinte, especialmente em saúde mental, senso de propósito, satisfação nos relacionamentos e esperança.

Esse ponto conversa muito com uma das ideias mais repetidas pela ciência da felicidade: bem-estar não é só sensação momentânea, mas um conjunto de dimensões que incluem relações, sentido e estabilidade emocional. É exatamente por isso que o Instituto Movimento pela Felicidade e Bem-Estar insiste em tratar felicidade como ciência aplicada, algo que se estuda, se sistematiza e se transforma em prática cotidiana, inclusive em ambientes de trabalho e em comunidades.

Perdão não é prêmio para “pessoas especiais”, é habilidade treinável

O autor correspondente, Richard Cowden, também destacou em um artigo de opinião que o perdão pode ser visto como um “músculo” que dá para fortalecer. Essa metáfora é útil porque tira o perdão do lugar de virtude distante e coloca no território das competências humanas: algo que pode ser aprendido, com tempo, apoio e ferramentas. É aqui que muita gente respira aliviada, porque nem todo mundo consegue perdoar com facilidade e isso não faz da pessoa “pior”. Faz dela humana.

Ao mesmo tempo, é importante não romantizar o processo. O próprio debate contemporâneo aponta que perdoar precisa preservar autonomia, segurança e justiça. Em outras palavras, não é um empurrão para engolir a dor, nem uma obrigação moral para manter relações que fazem mal. É uma escolha que, quando possível e desejada, pode ajudar a reconstruir paz interna e reduzir o peso emocional que se acumula com ressentimentos prolongados.

O que isso tem a ver com felicidade, propósito e espiritualidade

Quando falamos de felicidade como um estado profundo e construído, o perdão aparece como uma ponte entre emoções e sentido. Ele não muda o passado, mas pode mudar o modo como o passado vive dentro da gente. E isso impacta propósito, esperança e a qualidade das relações, que são pilares centrais nas discussões do IMF, especialmente quando o tema é espiritualidade e sentido, ou relações familiares positivas.

No fim, a mensagem do estudo é simples e poderosa: o bem-estar não depende apenas do que acontece conosco, mas também de como metabolizamos o que acontece. Perdoar, para muita gente, é um caminho de “desaperto” por dentro, uma forma de recuperar energia psíquica para voltar a investir na vida, em vínculos saudáveis e em projetos com significado. E se o perdão pode ser exercitado, ele também pode ser apoiado, com recursos e orientações que respeitem a história de cada um.

Postagem inspirada na notícia “Across the globe, forgiveness is linked with well-being”.